初學者必讀的幾堂課～

新學員練功初期之功法說明與注意事項

1、練功前為何要先喝300～500cc溫熱開水？練完功為何要吃營養早餐及暝合？

1. 早上5點至7點是大腸經排毒和排便時間,喝溫熱開水可幫助腸胃蠕動。
2. 🌱同時早上起床空腹喝溫熱開水，幫助血液濃度降低，以保護早起的自己。
3. 練功後吃營養早餐再暝合30分鐘，是為了修補細胞。
4. 練功後15分鐘內，不要喝水，不要洗水。

2、練功多久會有反應？會見反轉？體質會改變？

1. 看個人體質，持續約一星期會有反應，一個月會有反轉，三個月後體質會覺改變。
2. 每日晨間練功均會大量排汗，練功初期一個月內流的汗會臭.會黏.還會排冷汗等！都是排毒的正常現象，先恭喜您。

3、有慢性病或是重症、癌症狀的朋友，可以在其他什時段加強練功？

🌱除了早晚一次全套練功外🌱夏天1～至2個小時、冬天半小時至1小時就起身做5～10分鐘的拉小腿筋與大腿筋及超慢跑、讓骨架回正、讓筋脈全天候不萎縮。

4、新學員初練功時，身體有酸、痛、腫、脹、麻感時,該怎辦?

以上皆屬正常反應，而且痠痛現象還會依練功的身體還陽程度輪流與重覆好幾次的發作。

🌱痠痛處可以熱敷再自行按摩推開、或泡熱水澡10～15分鐘，不要超過心窩處為要。

5、為何要在早上5點練功？

因為此時排毒功能比平常多三倍。

🌱卯時(05~07)此時接近三陽開泰，大地陽氣升起，目的是要接收天地之間陽氣與磁場，並讓任、督二脈能夠通暢運行，此時是去除陰性、寒性物質最好的時刻。再吸取大量氧氣來“再生與活化細胞“。

6、哪些體況不能閉氣和過度拉筋與練跑？

一定要懂得循序漸進。

🌱有高低血壓、心臟、心血管疾病、剛開完刀、女性經期、視網膜剥離、懷孕者、年長老邁者、行動不便者(以上人等請看年長者與慢性病的功法篇練習)。

7、練功重在“心性”、少了心性的練功舊疾、內傷難癒。

8、還陽能量不足，沒有累積持續一個月以上的早晚一次全套練功、冷暖自知、恢復效果慢🙏

9、要健康～你我都必需面對的實相～

🌱現代醫療👉只是商業效益的治療醫學、並不是健康醫學。

10、急救靠醫生、救命靠自己的自體機能。

🌱五十歲以後、身體要的是細胞與組織器官的“再生能力”、絕對不是控制的藥力🙏

註：熱血湧動後的再生能力👉能量不夠、急著要病情好也無果🙏 耐心.細心.靜心是唯一的方法🌱

— 葉子祝大家 靜心覺知、內觀修心、邁向健康、快樂、樂活之美好 —