循序漸進保護自己

哪些人要注意,拉筋練功別過量!

  1. 有心血管疾病者。
  2. 有慢性病者。
  3. 有服用藥物控制者。
  4. 有骨質疏鬆,筋骨僵硬者。
  5. 因老邁與元氣不足者。
  6. 有身體狀況與行動不便者。
  7. 有開刀未滿三個月者。

有以上問題的伙伴們均須循序漸進、反復輕量的拉筋,與視自己的身體狀況慢慢的增加練習之時間。
每次練功由3分鐘開始練習。以達到保護自己之目的。

正確的健康拉筋還陽態度~

  1. 有沒有練功前10分鐘先暖身。
  2. 有沒有練功前先緩緩喝300cc到500cc的溫熱開水。
  3. 筋練習不宜急躁的求好心切,容易受傷。
  4. 這不是健康速效的萬靈丹。
  5. 可停藥或停止治療以練功。
  6. 一定要依照自己身體的狀況,分等級,次數,和時間長短的漸進式練習。
  7. 配合醫師,詢問醫生自己的身體狀況適合練習否。
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