哪些人要注意,拉筋練功別過量!
- 有心血管疾病者。
- 有慢性病者。
- 有服用藥物控制者。
- 有骨質疏鬆,筋骨僵硬者。
- 因老邁與元氣不足者。
- 有身體狀況與行動不便者。
- 有開刀未滿三個月者。
有以上問題的伙伴們均須循序漸進、反復輕量的拉筋,與視自己的身體狀況慢慢的增加練習之時間。
每次練功由3分鐘開始練習。以達到保護自己之目的。
正確的健康拉筋還陽態度~
- 有沒有練功前10分鐘先暖身。
- 有沒有練功前先緩緩喝300cc到500cc的溫熱開水。
- 筋練習不宜急躁的求好心切,容易受傷。
- 這不是健康速效的萬靈丹。
- 可停藥或停止治療以練功。
- 一定要依照自己身體的狀況,分等級,次數,和時間長短的漸進式練習。
- 配合醫師,詢問醫生自己的身體狀況適合練習否。
